Se vi trovaste in Cina alle prime luci dell'alba, vi capiterà certamente di vedere nei parchi cittadini gruppi di persone eseguire gesti lenti e morbidi, delineando precisi movimenti in assorta concentrazione.
Di cosa si tratta?
È il Taiji Quan, più comunemente conosciuto come Tai Chi.
Il Tai Chi è un’antica disciplina caratterizzata da movimenti lenti e continui, che fonda la sua pratica sulla consapevolezza del corpo, il controllo del respiro e la quiete della mente.
La pratica costante rende il corpo più agile e armonioso, rafforza la salute e ha effetti benefici sia sul sistema nervoso che cardiocircolatorio.
Esistono diversi stili di Tai Chi, tutti sono collegati tra loro per gli stessi fondamenti teorici e la stessa filosofia. Nello specifico lo stile praticato è lo stile Chen, il più antico.

La pratica del Tai chi prevede:
- esercizi di scioglimento e preparazione
- allineamento posturale e controllo del respiro
- tecniche di base, esercizi del bozzolo di seta
- Zhan Zhuang: esercizio del palo eretto
- Studio delle Forme (sequenze di movimenti codificati prestabiliti)
- Esercizi di sensibilità in coppia